LA PRÁCTICA DE ZEN OVIEDO

En Zen Oviedo distinguimos entre practicantes comunes y discípulos laicos. Los discípulos se convierten en estudiantes formales del maestro Ben Diez y asumen libremente el compromiso de cumplir los ocho preceptos y las cuatro normas de recato —reservando el ayuno y la abstinencia sexual para los días uposatha—, así como el compromiso de seguir la regla de práctica que presentamos a continuación.

Siete pilares
  • Preceptos y recato
  • Benevolencia
  • Disciplina
  • Desapego material
  • Atención suficiente y amorosa
  • Visión de la realidad tal y como es
  • Disfrute consciente de los placeres sencillos
Rituales diarios

Mañana:

Durante el día:

  • Caminata consciente (45 min), preferiblemente en un entorno natural y en pareja
  • Pequeñas pausas conscientes con gathas

Tarde-noche:

  • Zazen (meditación sentada) (30 min), de 19:30 a 20:00 (o, si no es posible, en el momento más cercano). Esta sentada es opcional y no debe utilizarse como excusa para evadir el entrenamiento físico.
  • Desconexión digital (de 22:00 a 06:00)
  • Recitación del gatha para terminar el día
Práctica semanal

Noche del sábado:

  • Intimidad consciente con la pareja.

2 ó 3 días a la semana:

  • Fuerza y cardio (según nivel)
    Preferiblemente en pareja y manteniendo siempre el recato.
  • Movilidad y estiramiento consciente (tipo BodyBalance)
    Preferiblemente en pareja y manteniendo siempre el recato.

Todos los días:

  • Alimentación consciente: atención al acto de comer, a la salud y al respeto por los seres. Conscientes del sufrimiento animal, animamos a limitar el consumo de carne. También, siendo conscientes del daño que causa el alcohol en el cuerpo, en la mente y en las relaciones, animamos a limitar drásticamente su consumo, reservándolo para celebraciones especiales, con moderación y sin llegar nunca a la embriaguez.
Encuentros

Sábados online

Todo discípulo de Zen Oviedo debe hacer su mejor esfuerzo para unirse a la liturgia y zazen diarios del amanecer, así como a la charla del Dharma online de los sábados.

  • Sábados, de 6:15 a 7:45 (hora de Madrid)

Próximo encuentro presencial para benefactores

  • Sábado 14 de marzo de 2026 (Oviedo, Asturias)
Inicio

Empieza por lo esencial: el gatha del despertar, el gatha para terminar el día y el encuentro online del sábado. Si no puedes con eso, sé honesto: este camino aún no es para ti.

Este modelo de práctica en Zen Oviedo no es una invención moderna, sino una adaptación fiel a la tradición. Desde hace siglos, las comunidades zen y laicas comprometidas han mantenido una vida regulada por preceptos, recato, horarios y una práctica diaria constante, cultivando tanto la meditación como la fortaleza física. Lo que cambia hoy es el contexto; lo que permanece es la esencia: vivir con propósito, disciplina y nobleza, custodiando el hogar como refugio y el vínculo como tesoro.



Última revisión: 8 de febrero de 2026